手臂粗有肌肉怎么减 经验语 经验 1.74W 大中小设置文字大小 1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶,然后由前而上伸直再往后,请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、将手臂缓缓往前放下,这个动作需要重复作15次,做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。 TAG标签:手臂 肌肉 粗有 #