怎么练习胸肌中缝 经验语 经验 3W 大中小设置文字大小 用龙门架训练,背向上挺直,收腹挺胸,头要向后,不能低头。可以练习胸的内侧和中缝。要练习中缝的话,可以加一个细节。十字交叉至两胸,然后尽量停二到三秒,用第一个重量就可以了。 TAG标签:中缝 胸肌 #