女性如何增肌有哪些运动动作 经验语 经验 4.1K 大中小设置文字大小 可以在家先做做墙壁俯卧撑、靠墙静蹲或徒手深蹲、卷腹或举腿、trx带拉力训练等等入门,每个部位一周一练或两练,每周二至四天,很容易坚持下来,慢慢就成为你的习惯了。然后再考虑深入点的自重训练或去健身房器械健身。在家工具必备瑜伽垫,其次推荐trx带。有力量基础了,用波比跳等减脂提高心肺,比跑步来的效率高,还避免伤膝盖 TAG标签:运动 女性 增肌有 #