寒假体育锻炼计划 经验语 经验 1.51W 大中小设置文字大小 1、每天坚持跑步800米,争取达到3分30秒;2、每周游泳二次,争取深水达标;3、每周一次滑冰,提高耐寒能力或进行轮滑运动;4、坚持每天作业间歇跳绳20分钟;5、进行舞蹈基本功训练,提高身体的柔韧性;6、 在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山;7、每天坚持做健身训练两个小时,例如:俯卧撑、平板支撑等。 TAG标签:寒假 体育锻炼 计划 #