三角肌怎么练 经验语 天生丽质 4.12K 大中小设置文字大小 肩上推举:手握哑铃放于肩两侧,吸气,吐气向上推这个动作做12次;上提动作:将哑铃放于身体前侧,提肩,向上提拉哑铃;肩后拉:俯身将哑铃放于两侧,挺胸向上拉哑铃。 TAG标签:三角肌 #