开合跳后如何拉伸 经验语 趣味生活 2.69W 大中小设置文字大小 1、压腿:在开合跳之后,建议进行压腿的拉伸运动,就是把腿部往左右两边下压,从而放松腿部肌肉,缓解开合跳之后腿部的紧绷感,避免运动后腿部酸痛。2、放松手部:开合跳的另一个运动量较高的地方就是手臂,因为要随着腿部的运动而上下摆动,如不进行手部放松,那第二天手部会出现酸痛的感觉。3、静态拉伸:静态,即持续的保持一个拉伸姿势进行拉伸。可以改善紧绷的肌肉和伤后长久不运动的肌肉长度,放松以及改善牵拉疼痛耐受方面。一般运动后要做一些舒缓肌肉的静态拉伸。 TAG标签:拉伸 跳后 开合 #